추석 명절증후군 증상 과 극복방법

추석 명절증후군 증상 과 극복방법

 

명절을 앞두고 모두가 즐겁고 기쁘진않다.
누구에게는 명절 음식 장만등 가사노동에 시달리거나 장거리 운전 그리고 긴 연휴로 깨지는 생체리듬으로 나타난다.

명절 증후군 증상은

두통, 복통, 소화불량,무기력감,피로감, 손저림, 어깨통증,허리통증이 나타나고 화병,우울증등 정신적인 증상이 나타난다. 명절 증후군은 이제 주부 뿐만아니라 남편, 미취업자, 미혼자등 범위가 확대되고 있다.

명절을 건강하게 지내기위해서

 

차례음식 장만은 만만치 않은 중노동이다.
바닥에 쪼그려 하다보면 허리, 무릎에 무리가 가기쉽다.
전부치고 상차리고 설거지까지 쉴새없이 손을 사용해서 손목터널증후근이 쉽게 나타난다.
가급적 식탁에서 음식장만 하는것이 좋겠다.

짧게는 2시간에서 10시간이상 장거리 운전으로 고정된 자세로 오랜시간 운전하게 되면 근육이 경직되어 어깨, 목, 허리에 무리가 갈 수 있으므로 운전시 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣어 붙여 앉고 등받이는 110도로 뒤로 젖히고 의자뒤 쿠션을 허리에 받쳐주거나 중간 중간 휴식을 취하고 스트래칭을 하면 좋다.

연휴에 생채리듬을 유지하는것이 중요하데
규칙적인 수면시간과 기상시간을 지키도록 해야한다.