장염 빨리 낫는법 과 장염에 좋은 음식 총정리

장염에는 금식과 따뜻한 수분 보충, 부드러운 죽과 충분한 휴식이 답이다

장염증상이 가벼우면 자연 치유가 되기도 하지만 합병증 예방을 위해서라도 적절한 치료를 받아야 한다.

 

장염 빨리 낫는법

장염 증상이 있다면 빠르게 병원에 가야 한다. 망설이지 말자.

장염에 걸렸다면 병원 처방과 더불어 하루정도 공복 유지를 위해 금식을 하면서

따뜻한 물이나 보리차, 너무 차갑지 않은 이온음료로 설사와 구토로 소실된 수분보충과 전해질 균형을 맞추고

이후 무조건 굶기보다 흰 죽으로 영양을 보충하는 것이 중요하다. 그리고

장염은 신체 면역력이 떨어지면 바이러스 활동이 활발해지고 증상이 악화될 수 있으므로

충분한 휴식과 안정이 무엇보다도 중요하다

 

장염 빨리 낫는법

 

장염에 좋은 음식

• 보리차 - 물 대신 따뜻한 보리차를 마시면 이뇨작용과 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 예방하는데 도움을 준다.
• 이온 음료 - 차갑지 않은 미지근한 이온음료는 수분과 전해질 공급에 도움을 준다.
• 흰 죽 - 아무것도 들어 있지 않은 흰 죽이 장염 회복 시 속을 편하게 해 준다.
• 양배추 - 비타민 A , K , U , 식이섬유가 풍부해 장의 염증을 완화에 도움을 준다. 생으로 먹기보다 익혀 먹는 게 좋다.
• 사과 - 사과의 펙틴 성분이 장점막을 보호하고 몸에 독소를 제거하고 소화를 촉진하고 소화불량을 해소 장건강에 좋다.
• 바나나 - 바나나의 칼륨 성분과 펙틴 성분이  위산을 정상화하고 장내 유해균을 제거하는데 도움이 된다.
• 감 - 강은 탄닌 성분이 함유되어 있어 설사를 멈추는데 도움이 된다.
• 매실 - 장에 독소를 제거하고 증상 완화에 도움이 된다. 따뜻한 매실차가 좋다.
• 두부 - 비타민과 단백질이 풍부하고 소화가 잘되어 위점막을 보호하고 영양 공급을 할 수 있다.
• 감자 - 비타민 C 가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 풍부한 식이섬유는 장내 유익한 균을 생성하여 장염 완화에 도움을 준다.
• 꿀 - 위장을 보호하고 항균 작용, 항바이러스 작용으로 염증에 도움을 주고 가스와 복부 팽만감에 해소에 도움이 된다.
• 생강 - 생강의 진저롤 성분이 신지 대사를 촉진하고 복통과 설사를 멈추는데 도움이 된다

장염에 나쁜 음식

• 탄산음료 - 설탕이 포함된 단 음료
• 커피 - 카페인이 들어간 음료
• 우유와 요구르트 - 장을 자극하는 유제품
• 아이스크림
• 패스트푸드 - 라면, 과자, 빵, 튀김등 기름기 많은 음식, 짜고 매운 음식
• 돼지고기 - 지방이 많은 고기
• 야채 - 우엉, 연근, 고구마등 소화가 잘 되지 않는 야채

 

세균성 장염과 바이러스 장염

여름철에는 음식을 잘못 먹어 생기는 세균성 장염으로 이질, 식중독, 장티푸스가 많이 발생한다.

• 살모넬라균에 의한 감염이 대표적이다.

겨울철에는 바이러스 장염이 많이 생긴다. 대표적으로 로타바이러스와 노로바이러스 장염이 있다.

특히 노로 바이러스는 일반 세균보다 낮은 온도에서 활발해서 늦가을부터 추운 겨울에 유행하다.

• 로타바이러스 - 겨울철에 주로 발생하며 성인보다 전염성이 강한 어린이집이나 유치원에 영, 유아에게서 많이 발생한다.

 

장염 증상

• 극심한 피로감
• 하루 5번 이상의 설사 증상
• 탈수 증상
• 울렁거리는 현기증
• 구토
• 복통
• 발열과 오한

장염은 3일 이내부터 늦으면 몇 주까지 개인마다 회복 속도가 차이가 크지만

설사와 구토가 3주 이상 지속된다면 다른 질환을 의심해 볼 수 있으므로

병원을 다시 방문하여 꼼꼼한 진찰이 필요하다.

 

 

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