공복감에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 3가지1 공복감에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 3가지 공복감에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 3가지 식단 조절이 젤 힘들 때 공복감을 해결하고 포만감을 채워줄 식이섬유가 풍부한 음식 3가지를 알아보자 1. 고구마고구마는 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 속을 든든하게 해 주고, 장운동을 촉진시키며 변비예방에 좋다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨을 몸 밖으로 배출할수 있도록 해준다. 고구마에 함유된 베타카로틴과 당지질의 강글리오사이드는 항암 작용을 도와 암 발생률을 줄여주고 베타카로틴이 풍부해 시력유지에도 도움을 준다. 특히 고구마 껍질에 안토시아닌 성분이 풍부해서 피를 맑게 해 준다니 고구마 껍질까지 먹도록 하자. 2. 단호박단호박은 식이섬유뿐만 아니라 교질 성분이 지방의 흡수를 막아주고 콜레스테롤 수치까지 낮춰준다. 단호박에도 베타카로틴이 들어있어 항암, .. 2020. 9. 2. 이전 1 다음
