아침 공복 유산소 운동 장점 과 단점 꼼꼼히 비교해보자1 아침 공복 유산소 운동 장점 과 단점 꼼꼼히 비교해보자 아침 공복 유산소 운동 장점 과 단점 꼼꼼히 비교해보자 우리가 공복이라 하면 밥을 먹고 2~3시간이 지나 소화가 되고 난 후를 말한다. 공복 유산소 운동은 최소 8시간 이상 장시간 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것이다. 아침에 일어나자마자 하는 아침 운동이 바로 아침 공복 유산소 운동이 된다. 아침 공복 유산소 운동 장점 아침 공복에 유산소 운동을 실시하면 체지방 소모가 많은데 연구에 의하면 약 20%의 지방을 더 소모한다고 한다. 공복 상태일 때는 인슐린 수치가 낮고 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 지방 연소 속도가 빨라 살을 빼기에 좋다. 또 운동 후 식욕조절이 쉬워 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에도 도움이 된다. 아침 공복 유산소 운동 단점 아침 6시에서 10시에는.. 2020. 9. 19. 이전 1 다음
