몸속독소제거 디톡스 에 좋은 식품 TOP10

몸속독소제거 디톡스 에 좋은 식품  TOP10

 

스트레스와 인스턴트 식품으로 우리 몸에 독소가 쌓이면 만성피로에 집중력이 떨어지고 두통이 올 수 있고

호르몬의 불균형이 뱃살이 증가하고 변비에도 걸릴수 있다.

 

현대인에게 잘못된 식습관과 생활로 쌓인 몸속에 독소를 제거하는 것은 선택이 아니라 필수다.

 

 몸속독소제거 디톡스에 좋은 음식

 

1. 해조류

 

미역, 다시마등 해조류에 끈적끈적한 점액질 성분인  알긴산과 리미니 성분이 있어 몸속 중금속을 배출하고 해독작용을 한다.

비타민과 칼슘도 풍부해서 꾸준한 섭취 시 면역력을 높이는데 도움을 준다.

2. 녹차

 

우리가 녹차를 마실때 느끼는 떫은맛의 카테킨 성분은 대장균과 보툴리누스 균등 식중독균의 생존을 억제하는 효과가 있고 지방이 쌓이는 것을 막아주어 우리 몸속 독소 제거를 해주고 노폐물을 배출시키는데 도움을 준다.

또한, 녹차의 식이섬유는 다이옥신을 몸밖으로 배출시켜 준다.

 

3. 사과

 

사과에는 비타민A, 비타민K, 비타민C등 다양한 비타민이 들어 있어 장운동을 활성화시켜주고 소화를 돕고 몸속 노폐물 배출과 몸속독소제거에 도움을 준다.

또한, 사과 속 펙틴 성분이 방사능을 배출하는데 효과가 있다.

 

4. 귤

 

비타민C가 풍부한 귤은
염증예방과 활성산소 억제에 효과가 있는데

귤껍질에 포함된 다량의 리모노이드성분이 우리 몸속 독소를 제거해주고 해독에 도움을 준다.

 

5. 토마토

 

토마토는 비타민C,D가 풍부하고 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼하게 해서 독소로부터 몸을 보호해 준다.

 

6. 양파

 

양파에는 시스틴, 메티오닌 성분이 있어
체내 독소 배출에 효과가 있다.

또한 양파에 글루타치온 성분이
뇌와 관련된 질병에도 도움을 준다.

 

7. 마늘

 

마늘 특유의 매운맛과 냄새는 알리신 성분으로 강한 살균 작용을 해서 세균류를 억제하고 혈액순환을 원활하게 해서 면역력을 높이는 작용을 한다.

또한 피로물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로해소에 도움을 준다.

 

8. 브로콜리

 

브로콜리에 설포라펜 성분은
장에 독소가 쌓이는 것을 차단시켜준다.

또한 비타민U 성분이 많아 독소를 배출시키고
헬리코박터균을 제거해주는 효과가 있다.

 

9. 깻잎

 

깻잎에는 레몬이나 로즈마리등에서 추출되는 로즈마린산이라는 폴리페놀이 풍부해서 염증을 가라앉히고 항산화 기능을 해서 독소 제거에 효과가 있다.

 

10. 팥

 

팥에는 사포닌 성분이 풍부해서 염증을 가라앉히는
효과가 있어 몸속의 독소를 제거하는데 효과가 좋다.

또한 몸안의 림프액을 배출하는데에도 효과가 있어
림프액의 순환을 도와 우리몸을 항상 깨끗한 상태로 유지하게 해 준다.

 

 

 

 

탄산음료 대신 물을 자주 마시고, 인스턴트 가공식품 대신 덜 달고 덜 짜고 자연에 조금은 가까운 몸속독소제거 디톡스에 좋은 음식을 먹는 것이 망가진 몸을 회복하고 건강을 지키는 지름길이다.

 

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몸속독소제거에 좋은 과일과 채소 올바른 손질법과 세척법을 알아보자

 

2020/09/12 - [지식공감] - 잔류농약 제거를 위한 올바른 과일 채소 손질법 세척법

잔류농약 제거를 위한 올바른 과일 채소 손질법 세척법