일상생활에서 실천할 수 있는 비염 관리법 5가지

일상생활에서 실천할 수 있는
비염 관리법 5가지

 

우리의 코는 외부의 세균과 바이러스에 노출되기 쉽고 온도나 습도의 변화에 민감하므로 적절한 관리를 통해 코의 점막을 건강한 상태로 유지하는 것이 중요하다.

오늘은 일상생활에서 실천할 수 있는
비염 관리법을 알아보자

 

 

1. 몸을 따뜻하게 유지하고
체온을 높일 수 있도록 노력한다.

 

우리의 몸은 온도가 조금만 떨어져도 면역력이 떨어지기 때문에 몸이 차가울수록 비염이 악화될 수 있다.

물이나 음료도 가급적 차가운 것보다
미지근하거나 따뜻하게 마시는 것이 좋다.

 

2. 청결하고 적절한 습도 유지의
실내 환경은 필수이다.

 

비염 관리에 중요한 것은 집안 실내 환경 관리이다.

집안의 먼지와 진드기, 유해물질 등은 비염을 더욱 악화시킬 수 있어 집안을 청결하게 유지하는 것이 중요하다.

청소와 함께 실내 환기도 잊지 말자.

또한 가능하다면 진드기 예방을 위해 이불류를 햇볕에 말리는 것이 좋다.

 

3. 충분한 휴식과 규칙적인 운동으로
스트레스 없는 일상을 만들어야 한다.

우리 몸에 면역력을 증가시키기 위해 충분한 휴식과 함께 몸에 체력을 기르고 운동을 하는 것이 좋다.

또한 수면시간이 부족하지 않게 유지하고 ,
스트레스를 받지 않도록 노력하는 것도 중요하다.

 

 

4. 과식을 삼가고
인스턴트식품을 멀리해야 한다.

인스턴트식품은 영양의 불균형을 초래하고
폭식이나 과식을 유발한다.

채소와 과일을 포함한 건강한 식단으로 잘 먹어야 한다.

 

 

5. 식염수로 코 세척을 하자

 

하루에 한두 번 식염수로
코 안쪽을 세척하는 것이 좋다.

콧속의 노폐물을 청소하고
코 점막의 이물질을 제거함으로써
비염 증상의 완화 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

비염 치료의 시작은 약물치료가 아니라 건강한 생활 습관에서 시작된다.

 

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