조금만 먹어도 배부른 포만감 높은 음식 베스트 81 조금만 먹어도 배부른 포만감 높은 음식 베스트 8 조금만 먹어도 배부른 포만감 높은 음식 베스트 8 식단 조절을 위해 공복감을 줄이기 위해 포만감이 높은 음식을 많이 찾게된다. 건강한 식습관을 위해가공식품보다 과일 야채 곡물 등 원물 그대로가 좋다. 조금만 먹어도 배부른 포만감 높은 음식 베스트 8 1. 고구마 식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮아 포만감을 오래 유지해준다.항산화 성분으로 노화 방지와 성인병 예방에 좋은 베타카로틴이 들어 있다. 2. 바나나 칼로리에 비해 포만감이 높은 바나나는 식이섬유 물질인 펙틴이 함유되어 있어 장기능을 원활하게 만들어 변비에도 도움이 된다.또한 칼륨이 많이 포함되어 있어 몸속 노폐물과 나트륨 배출을 도와준다. 3. 사과 사과는 포만감 지수가 높아서 사과를 먹은 뒤에 식사량을 조절할 수 있다.사과껍질에 우르솔산 성분이 .. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
