집콕 실내 생활 건강 수칙 5가지1 집콕 실내 생활 건강 수칙 5가지 집콕 실내 생활 건강 수칙 5가지 실내 생활이 길어진 요즘 실내에서 건강을 관리할 수 있는 방법을 알아보자 1. 규칙적인 수면시간 갖기 집에 있는 시간이 길어지면 규칙적인 생활리듬이 깨지기 쉽다. 가장 먼저 자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지해야 하는데 저녁 10시에서 새벽 2시 사이에 잠들어 하루 7시간 정도 숙면을 취해야 면역력에 도움을 준다. 2. 하루 15분 이상 햇볕 쬐기 집에서 창문 넘어 햇볕을 쬐는 것은 비타민D 형성에 전혀 도움이 되지 않는다. 창문을 열거나 잠시 산책으로 햇볕을 쬐는 것이 좋은데, 비타민D는 면역력 향상과 우울증 예방에 도움을 준다. 3. 30분 스트레칭하기 집에 머무르는 시간이 많아질수록 몸의 움직임이 적어진다. 엎드려서 쉬는 자세는 척추 건강에 좋지 않고 하루 .. 2020. 8. 29. 이전 1 다음