폭식을 부르는 식탐 줄이는 방법 6가지1 폭식을 부르는 식탐 줄이는 방법 6가지 폭식을 부르는 식탐 줄이는 방법 6가지 식탐은 음식을 탐내는 마음으로 , 신체가 공복 상태가 아니라 단순히 음식에 대한 욕구만으로 움직이는 상태다. 우리가 느끼는 식탐은 보통 스트레스를 받는 상황에서 코르티솔이라는 호르몬이 발생하는데 이것이 바로 식탐을 키우는 역할을 한다. 식탐으로 인한 다양한 부작용으로부터 벗어나기 위한 방법 6가지를 알아보자 1. 스트레스를 줄인다. 스트레스가 생기면 먹는 걸로 스트레스를 풀곤 한다. 단시간에 많은 양을 폭식하면 배부름을 쉽게 느끼지 못하고 2. 탄수화물을 멀리하고 단백질을 가까이 한다. 흰쌀밥, 빵, 면 등의 탄수화물보다 닭가슴살, 육류, 버섯, 두부, 계란 등의 단백질을 챙겨 먹는다. 단백질이 풍부한 음식은 대부분 포만감을 유지해 식탐을 줄일 수 있다. 3. 먹을.. 2020. 9. 2. 이전 1 다음
