생리통완화 음식 7가지 피해야 하는 음식 3가지

생리통 완화 음식 7가지
피해야 하는 음식 3가지 

 

생리통완화 음식 7가지 피해야 하는 음식 3가지

한 달에 한 번씩 찾아오는 생리통 

사람마다 다르지만 아랫배를 짓누르는 생리통 때문에 일상생활에 방해를 받게 되는데 

생리통이 심하면 자궁이 냉하고 어혈이 만하 자궁근종과 난소낭종 등 여성질환을 조심해야 한다.

생리혈의 상태나 생리통 유무가 여성질환 진단에 중요한 지표가 된다.

생리 중 몸을 따뜻하게 하고
통증이 있는 아랫배 온찜질을 하고
반신욕 등 혈액순환을 원활하게 해 주면 도움이 된다.

또한 가만히 있는 것보다 가벼운 스트레칭과 산책이 생리통 증상 환화에 좋다.

 
생리통 완화 음식 7가지

1. 바나나

 

바나나는 생리통 완화에 효과적인 칼슘이 들어 있어 생리 전에 꾸준히 섭취하면
생리 전 증후군을 예방할 수 있다.

또한 생리 중 자연적인 세로토닌 감소로 인한 우울증과 스트레스가 생기는데 바나나에는 세로토닌이 풍부해서 증상 완화에 도움을 준다.

 

2. 석류

 

석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문에
체내 호르몬의 균형을 잡아준다. 

3. 유자

 

따뜻하게 마시는 유자차는 몸에 활력을 주고
혈액순환에 도움이 되어 자궁 건강에 도움을 준다.

 

4. 생강

 

생강은 맵고 더운 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해주는 동시에 진저론, 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 통증을 줄여주고, 소염작용을 해서 생리통 완화에 좋다.

 

5. 시금치

 

시금치에는 비타민B6, 비타민E , 마그네슘이 풍부해서 신경안정에도 도움을 준다.

 

6. 미역

 

비타민과 무기질이 풍부한 미역은 혈액을 맑게 해 주고 자궁에 쌓인 어혈 제거에도 도움을 준다.

또한 미역에 함유된 알긴산은 중성지방과 콜레스테롤, 체내 중금속 배출을 도와 피를 정화하는데 도움을 준다.

 

7. 쑥

 

혈액순환에 도움을 주고
피를 맑게 해주는 효과가 있다.

아랫배를 따뜻하게 해 생리통 완화에 도움이 된다.

 

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생리통에 피해야 하는  음식

 

1. 초콜릿

초콜릿 카카오 메스에는 근육 수축을 일으키는 티라민이 들어있어 자궁의 근육 수축을 증가시킨다.

 

2. 커피

카페인은 신경계에 영향을 미쳐 통증을 더 심화시킬 수 있다.

 

3. 짠 음식

나트륨 함량이 높은 인스턴트식품과 라면 등은 두통 부종을 일으킬 수 있다.

 

생리통 증상은 흔히 가볍게 여기는 경우가 많은데  생리통이 심하다면 몸에 다른 이상이 없는지 병원에서 진찰을 받아야 한다.

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2020/09/20 - [지식공감] - 화병 증상 과 치료법 더 이상 미루지 말자

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