마음 청소 마음 디톡스 5가지 방법

 

마음 청소 마음 디톡스 5가지 방법

디톡스는 몸안에 쌓인 독소를 뺀다는 뜻으로 

흔히 디톡스 워터, 디톡스 다이어트, 해독주스 등 많이 들어 봤을 것이다.

그러나 우리는 다이어트를 위해 몸 디톡스뿐만 아니라

우리 마음에 쌓인 독소를 빼는 것이 무엇보다도 중요한 시대에 살고 있다.

 

불필요한 걱정, 불안, 분노의 감정을 정리하여

마음을 깨끗이 청소해야 보다 더 슬기롭고 건강한 삶을 추구할 수 있다. 

 

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마음 청소 마음 디톡스 5가지 방법

 

1. 마음에 응어리를 만들지 말고 분노를 표출하자.

가슴에 응어리를 만들지 말고 분노할 일이 생기면 보다 적극적으로 의사 표현을 하고

그때그때 나쁜 감정을 털어내자

 

2. 쓸데없는 미래 걱정을 하지 말자.

불필요한 미래에 대한 불안감으로 걱정에 휩싸여 고통받지 말고

오늘에 충실하고 바로 지금에 충실하는 것이 마음에 이롭다.

 

3. 부정적인 사람을 가급적 멀리하고 긍정적인 사람을 가까이 하자

부정적인 사람은 나에게 그다지 도움이 되지 않는다.

가급적 적극적이고 긍정적인 사람을 가까이 두면 나 또한 긍정적인 기운을 받을 수 있다.

 

4. 잠들기 전 하루의 나쁜 감정 찌꺼기를 거두고 정리하는 시간을 잠시 갖자

내일은 내일의 태양이 떠오른다 하지 않던가 오늘의 불편한 감정 등은 잠들면 모두 잊어질 것이다.

잠들기 전 잠시 그날의 감정을 추스르고 정리하는 것이 좋다.

 

5. 평소 깊이 호흡하는 습관을 들이면 좋다

무언가 답답하고 힘들 때 호흡하는 것에만 집중해서 숨을 한 번 깊게 쉬어보자.

명상이면 더 좋겠지만 깊이 숨 쉬는 것만으로도 마음을 정리하고 마음 청소에 도움을 준다.

 

2020/08/12 - [지식공감] - 건강한 식습관을 위한 건강 식단 진단하기

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