왼쪽으로 누워 자면 좋은점 총정리

왼쪽으로 누워 자면 좋은점 총정리

왼쪽으로 누워 자면 좋은점 총정리

우리는 잘 때 대자로 뻗어자거나 아기처럼 웅크리고 자거나 다양한 모습으로 수면자세를 취한다.

 

수면자세에 따라 우리의 건강이 달라질 수 있다

 

오늘은 왼쪽으로 누워 자면 좋은 점 5가지를 알아보자

 

1. 속 쓰림 증상 완화

음식 소화를 담당하는 위와 췌장은
왼쪽으로 치우쳐 있어

오른쪽으로 자면 음식물과 위액이 역류하고 식도 괄약근이 약해져서  속 쓰림을 악화시킬 수 있다.

왼쪽으로 누워 자면 위산이 식도로 역류되는 현상은 방지해서 속 쓰림 증상도 완화된다.

췌장도 왼쪽으로 누워 잘 때 소화효소와 호르몬 분비가 원활하게 되어 소화불량 개선에도 도움을 준다.

 

2. 코골이 방지

피곤하거나, 베개를 너무 높게 하고 눕거나,
턱이 눌리거나 과체중으로 인해 생기는 코골이, 수면 무호흡 증상이 있다면
왼쪽으로 누워 자면 아래턱이 처지는 걸 방지해
코를 고는 것을 줄일 수 있다.

 

3. 심장 질환 예방

심장도 왼쪽으로 치우쳐 있고 심장에서 전신으로 혈액을 내뿜는 대동맥도 왼쪽으로 치우쳐 있다.

왼쪽으로 누워 자면 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피공급이 원활해지고 혈액순환에도 좋고 숙면에도 좋다.

 

4. 기억력 향상

순환계 발달에 도움을 주고 기억력을 높이는 효과가 있으며 정맥혈의 역류를 방지해 혈액순환을 향상한다.

 

5. 독소 배출

노폐물을 배출하는 비장도 왼쪽에 있어 왼쪽으로 누워 자면 림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주고 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지해 준다.

 

사람마다 제각가 편안 수면자세가 있다.
무조건 왼쪽으로 자는 것만 좋은 게 아니다.

정면으로 자면 허리에 무리를 주지 않기 때문에 척추 건강에 좋다.

정면으로도 자고
왼쪽으로도 자고 밤새 뒤척이게 된다. 

결국 숙면이 중요하다.
편안한 자세를 확인해 보자

 

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이불을 덮고 자야 한다는 건 누구나 아는 사실이다.

그런데 꼭 잘 때 이불울 둘둘 말고 자는 사람이 있다. 왜일까?

 

2020/09/09 - [지식공감] - 잘때 이불 덮고 자야 하는 이유와 이불 둘둘 말고 자는 이유

잘때 이불 덮고 자야 하는 이유 와 이불 둘둘 말고 자는 이유