박카스 보다 만성피로에 좋은 음식 8가지 오늘부터 챙겨 먹자

박카스보다
만성피로에 좋은 음식 8가지
오늘부터 챙겨 먹자

박카스 보다 만성피로에 좋은 음식 8가지 오늘부터 챙겨 먹자

 

 

피곤하면 흔히 박카스 비타 500 등 자양강장제를 즐겨 찾지만 결국 평소 먹는 식습관을 건강하게 유지하는 것이 만성피로애 좋다.

 

오늘은 만성피로에 지친 분들이 드시면
좋은 음식 8가지를 알아보자

 

---

 

1. 돼지고기

 

피로 해소에는 뭐니 뭐니 해도 고기가 젤이다.

소고기도 좋고 닭고기도 좋다.
양질의 단백질과 지방이 만성피로를 덜어준다. 그중에

돼지고기는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라
비타민B1이 소고기보다 무려 10배 정도 더 많다.

또한 돼지고기는 양파 마늘과 음식궁합이 잘 맞고 비타민 흡수에도 도움이 되므로 같이 섭취하면 좋다.

 

2, 감귤류

 

피로 해소하면 누구나 떠오르는 비타민C.
그럼 비타민C가 풍부한 과일은 무얼까

비타 500도 좋고 영양제도 좋지만 비타민C 하면
오렌지, 귤, 자몽 등 감귤류에 많다. 

특히, 자몽에는 간 손상을 예방해주고 체내 독소를 제거해주는 효능이 있어서 간 건강에도 좋다.

 

3. 키위

 

키위에도 많은 비타민C가 함유되어 있어 하루 한 개 만으로도 비타민C 100mg을 섭취할 수 있다. 

또한 키위는 식이섬유, 칼슘, 철분들이 풍부해 면역력 증진에 도움을 준다.

 

4. 토마토

 

토마토에는 글루타민산 성분이 피로 해소에 도움을 주고 비타민C와 리코펜 성분이 풍부해 항암효과와 활성산소 제거에도 좋다. 리코펜 성분의 흡수를 높이기 위해 생으로 먹지 말고 기름과 함께 익혀 먹는 것이 좋다.

 

5. 브로콜리

 

브로콜리는 세계적인 슈퍼푸드로 이미 많은 효능을 가지고 있다. 그중 비타민C가 레몬보다 2배나 많고 활성산소 제거에도 효과가 있어 만성피로 해소에 도움을 준다.

또한 브로콜리는 루테인, 칼슘, 비타민A 등이 풍부해 면역력 증진과 피부 노화 예방에도 좋다

 

6. 당근

 

당근 하면 눈에 좋은 카로틴이 떠오를 만큼 눈의 피로 해소뿐만 아니라 만성피로에도 좋은 음식이다.

 

7. 부추

 

부추에 비타민B1은 피로물질을 몸 밖으로 배출하고 식욕을 돋워주는 역할을 한다.

또한, 소화를 원활하게 도와주고 살균작용을 해 면역력을 높이는 효능이 있다.

 

8. 새싹보리

 

요즘 떠오르는 음식 중 새싹보리를 들 수 있다.

새싹보리는 면역력에 도움이 되는 베타글루칸과 혈관 청소에 도움이 되는 폴리코사놀이 풍부하게 함유되어 있어 만성피로 해소에 좋다. 특히 HDL 콜레스테롤이 낮을 경우 새싹보리 섭취가 콜레스테롤 조절에 도움이 된다.

 

 

만성피로에 좋은 음식 잘 챙겨 먹고 하루 30분씩 산책도 하고 잘 자는 건강한 생활습관을 아는 것도 중요하지만 실천하는 것이 더 중요하다.

 

---

만성피로에 좋은 귤 한 박스 택배로 받았는데 어떻게 보관하면 오래오래 맛있게 먹을 수 있을까요?

 

2020/08/22 - [지식공감] - 택배로 받은 싱싱한 귤 3단계 보관법

택배로 받은 싱싱한 귤 3단계 보관법