아침에 찬물샤워 효과 8가지 총정리

아침에 찬물샤워 효과 8가지 총정리

 

아침에 찬물샤워 효과 8가지 총정리

 

자고 나도 찌뿌둥하고 몸이 개운하지 않는다면
오늘부터 아침에 차가운 물로 샤워를 해보자

찬물로 사워 하는 것이
예능프로그램의 벌칙이 아니다.
우리 몸에 좋은 효과가 있다.

 

아침에 찬물샤워 효과 8가지 총정리 

 

1. 잠을 깨워주고 스트레스 해소에 도움을 준다

아침에 차가운 물로 샤워를 하면
정신이 번쩍 들어 각성효과가 있어

정신이 맑아지고 스트레스 해소에 도움을 준다.

 

2. 근육통이 완화된다

무리한 운동으로 근육통이 있다면 차가운 물로
샤워를 하면 근육통 완화에 도움이 된다.

 

3. 몸에 활력이 증진된다

찬물로 샤워하면 체온이 낮아지고 이를 조절하기 위해 에너지를 소비하게 되어 신진대사가 증가한다.

신진대사가 증가하면 백혈구의 기능도 활성화되어
면역체계를 향상한다.

 

4. 염증 완화와 혈액순환 개선되어
면역력 강화에 도움이 된다.

찬물로 샤워를 하면 몸의 정맥이 수축하여 혈류의 독소를 제거해주고 다양한 호르몬이 분비되어 염증을 줄여주는 효과가 있다. 또 림프액의 순환을 도와 몸에 나쁜 노폐물을 걸러내고 배출해주며 혈액순환 개선에도 도움을 준다.

 

5. 체중감량이 도움을 준다

몸이 차가우면 우리 몸은 체온조절을 위해 칼로리를 소모하게 되어 체중감량에 도움을 준다.

 

6. 머릿결과 피부를 탄력 있게 해 준다

차가운 물로 세수를 하면 표피와 모공을 조여준다. 

따뜻한 물로 샤워 후 찬물로 헹구어 주면 두피의 모공을 조여주어 탈모를 예방하고 탄력 있는 머릿결과 피부를 만들어 준다.

 

7. 우울증 완화에도 도움을 준다

찬물로 샤워하는 것만으로도 말초 신경 말단에서
뇌로 전기 자극을 보내기 때문에
우울증 완화에도 도움을 준다

 

8. 정신력이 강화되고 컨디션을 조절해준다.

차가운 물로 샤워를 하려면 나름 용기가 필요하다.
도전에 성공하면 자신감이 생기고
하루 시작의 컨디션을 끌어올리는데 도움을 준다.

 

 

차가운 물로 샤워를 할 때는 발부터 시작해야 심장에 무리가 가지 않는다.

 

아침에만 찬물 샤워를 해야 하는 건 아니다. 공부하다 나른하고 졸음이 온다면 커피를 마시거나 스트레칭을 하는 것도 좋지만 찬물로 샤워를 하면 정신이 번쩍 든다. 다만 약간의 용기가 뿐...

 

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찬물 샤워로 정신이 번쩍 들었다면 이제 집중력을 발휘해서 열공하자. 

 

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