기지개를 켜다 기지개를 펴다

기지개를 켜다 기지개를 펴다

 

우리는 일어난 직후나 나른한 오후 무의식적으로 기지개를 켜는데 이는 우리가 가장 익숙한 스트레칭이다.

간단하게 기지개 한번 펴는 것만으로
몸에 좋은 신호를 줄 수 있다.

 

기지개를 켜는 효과

 

1. 긴장된 근육을 이완해준다.

아침에 일어나 기지개를 켜면 신체가 깨어나게 되는데, 우리가 자는 동안 굳어있던 근육과 관절이 기지개를 켜는 것 만으로 유연해진다.

 

2. 자세가 교정된다.

기지개를 켜는 습관은 근육들을 제자리 게 돌려놓는 중요한 역할을 해서

우리 몸이 올바른 자세 교정이 될 수 있다.

 

3. 스트레스가 해소된다.

기지개를 켜는 것만으로도 스트레스 해소에
도움이 되는 스트레칭이 된다.

근육의 이완과 수축을 통해 우리 몸에 자극을 가해
스트레스를 해소할 수 있다.

 

4. 혈액 순환이 된다.

잠자는 동안 혈액순환이 줄어들게 되는데 일어나서
바로 기지개를 켜면 혈액 순환에 도움을 준다.

 

5. 집중력이 향상된다.

기지개를 켜면 자연스레 하품이 나온다. 

하품을 통해 뇌로 가는 산소량을 증가시킬 수 있는데 뇌에 산소가 많아지면 신경전달물질의 분비를 자극되면서 집중력이 향상된다.

 

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숙면을 취하는 것이 제일 중요한데

수면중 가위 눌리는 이유와
가위눌림 증상 8가지를 적어두었다.

 

2020/08/25 - [지식공감] - 가위 눌리는 이유 와 가위눌림 증상 8가지

가위 눌리는 이유 와 가위눌림 증상 8가지